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親子ヨガ

赤ちゃんとママ
どっちも嬉しい遊び♩

親子ヨガって？

親子ヨガは、赤ちゃんを抱っこしたり
足にのせたりしながら一緒にヨガをします♡

ストレッチなどで日々溜まった身体のコリをゆるめたり、
体幹を使うものでママの運動不足解消に。
続けることで身体の引き締めや
PMSや冷えなどの
不調が起こりにくい身体を作れます。

時には歌を歌ったり
ベビーマッサージが入ったりします。
その日のクラスに参加している赤ちゃんの
月齢や、様子を見ながら行っていきます！

ヨガをしたことがなくても大丈夫！
難しいものはありませんし、丁寧にお伝えします＊

忙しい日々の中、

”赤ちゃんと一緒にできて、
ママにもメリットのある遊び”
ができたら素敵だと思いませんか？

対面クラスは、子連れだとどうしても
お出かけのハードルが上がる中、
気軽に遊びに行けて
ママのリフレッシュになる場にしたいと思っています！
どうしてもわちゃわちゃしますが(笑)
気にせず遊ばせちゃって大丈夫！
赤ちゃん同士、刺激にもなります♩

オンラインなら周りに気を使う必要もありません◎
途中のオムツ替えや、泣いてしまってあやすときなども
講師にお声がけせず自由に行っていただいてOKです。

赤ちゃんのご機嫌などタイミングもありますので、
全てをみんなと同じ動きをしなくても大丈夫です！

ママと赤ちゃんが楽しめることを
一番に優先させてくださいね＊

ママへのメリット

ママの身体をケアしながら
赤ちゃんと思いっきりスキンシップをとることができます。

ヨガは、産後ママの身体にいい動きが
特に多いスポーツなんです。
骨盤周りを引き締めたり、
肩まわりの血行を良くしたり。

それでいて動きは難しくないですし、
ポーズをうまくとることが目的ではありません。
自由に、心地よいポーズを探しましょう。

赤ちゃんにとっていいこと

赤ちゃんはとっても感受性が豊かで、

肌は露出した脳と言われているほど、

触られることはとっても意味のあること。

脳の発育にもいい影響があり、免疫が向上し、

愛着形成もされると言われています。

リフレッシュしながら遊ぼう！

言葉全てはまだ通じないけど、
赤ちゃんのことをたくさん触って
コミュニケーションをとる時間。

日々の遊びに取り入れることができれば
赤ちゃんにもママにもいいことばかり！

ママがニコニコしてると赤ちゃんも嬉しいし、安心する。

そんな循環が起こったらいいと思いませんか？

参加できるお子様

●首がすわっていること
●体調がいいこと
●1歳半ぐらいまでがおすすめ
●抱っこを嫌がらなければok！

レッスンについて

レッスンの流れ

集合・着替えや準備
あいさつ・自己紹介
ヨガクラススタート！
呼吸・ストレッチ
ふれあい歌・ベビーマッサージ・休憩をはさみながらヨガをします♩
おわりのあいさつ
終了時間まで、まったりお話

ときに赤ちゃんのペースに持っていかれたりしながら、ワイワイ行います♩
途中で泣いてしまったりしても気にしなくて大丈夫！
気になる場合は少し離れてあやしても○！
ここなら泣いても大丈夫、と思って来て欲しいです✨

名古屋での対面クラス

10:00〜12:00
名古屋市天白区 / 日進市の
レンタルスタジオにて
日程は都度告知いたします

2000円
（税込み）

名古屋での対面クラス②

10:00〜12:00
名古屋市金山駅付近の
レンタルスタジオにて
日程は都度告知いたします

2500円
（税込み）

オンラインクラス
10:30〜12:00

ヨガ後は自由参加で
まったりお話しする時間を設けています♩
ZOOMを使用します！

1500円
（税込み）

名古屋での対面クラス

10:00〜12:00
名古屋市天白区 / 日進市の
レンタルスタジオにて
日程は都度告知いたします

2000円
（税込み）

お申込方法&日程

日程とお申し込み方法

日程は、インスタグラムでの更新や
公式LINEでお知らせを受け取ってくださいね！

お申し込みは
インスタのDM
or
公式LINEのメッセージ
にて承ります。

下のボタンからジャンプできます♩

サンプル太郎

インスタグラムで日程をチェックする

サンプル太郎

公式LINEからクラス情報を受け取る

公式ラインに登録いただいたら
スタンプを1つ送ってください♩

こんな風に行ってます♩

お客様の声

親子で参加できるところが1番の魅力でした！！子どもと一緒に楽しみながら、自分の体調を整えることもできるなんて、そんな素敵なことはないと思い、参加させていただきました☺️✨️✨️
初めてのヨガでしたが、ゆっくりゆったり、時には子どもを追いかけたりしながら(笑)、楽しんでできました🤎普段なかなか使わないような筋肉を使ったり、ほぐしたり、終わった後はじんわり汗をかくくらい、気持ちの良い疲労感でした！！これを続けたら、絶対健康になれるだろうなーと思いました！！とにかく、子どもと一緒に、楽しんでできるところが良かったです🤎

今日は親子で参加できてとても楽しかったです♥️家でやるのと、リアルタイムできちんと教えてもらってその場でやるのではやっぱり効果が違うと思いました！(^^)♥️娘も他のお子さん達と交流できて楽しそうでした☺️また参加したいです^_^

ヨガのレッスンを以前から受けてたとはいえ、子育て中に自分で時間を見つけては中々できず…今回参加してヨガの素晴らしさを再確認出来たためまた少しずつ自分でもやってみようと思いました。
ベビー達の状況を見てみさこさんが融通を効かせ、レッスンを進めてくださったので、とても有り難かったです。

対面レッスンだと子供がぐずった時レッスンを止めてしまったり、お部屋を出なければならない場合もあるので、途中から参加出来なくなる事もあると思いますがオンラインは自宅参加なので、ミュートにすればレッスンを中断させてしまうこともなく近くに好きなおもちゃやお菓子があるので、子供のぐずり対応も素早く出来るので安心して参加できると思いました。
ヨガの合間で育児のお話をするのも楽しかったです。

全くのはじめてのヨガで、
わたし自身体が硬かったり、運動神経悪かったりと不安もありながらでしたが、みさこちゃんがゆっくり、すすめてくださるし、無理なく自分の好きな体勢で！と声かけながらすすめてくれたので、すぐ、流れに乗れました♡

ゆっくり呼吸したり、ふだん意識して伸ばしてない筋肉をゆっくりほぐすような感じで、すごく心地よかったです♡

体勢によっては、筋肉使ってるー！というのもあって、
じわーっと汗が出てくる感じで、あ、今運動してるんだ♡というのも意識できました！

娘といっしょに参加しましたが、みなさん、お子さんいる中でなので、お互いに、声かけあったりできるし途中で不機嫌になっても、その場からいなくなってもOKで、とてもやりやすかったです✨

ずっと、何年も前から憧れていたヨガ🧘‍♀️
なかなか、誰にどこでどんな風に習えばいいか分からなくて、一歩踏み込めなかったけど、こうして知っている方が教えてくれることで、リラックスして参加できました！
赤ちゃんがいたら、外に出にくかったり、自分の趣味とかすすめにくいけどオンラインだと自宅で取り組めるので、
そんなことも気にせず、母も女性としての自分時間を楽しめて、すごく自分のためにいい時間でした♡
みさこちゃんありがとうございます💕

親子で参加できるところが1番の魅力でした！！子どもと一緒に楽しみながら、自分の体調を整えることもできるなんて、そんな素敵なことはないと思い、参加させていただきました☺️✨️✨️
初めてのヨガでしたが、ゆっくりゆったり、時には子どもを追いかけたりしながら(笑)、楽しんでできました🤎普段なかなか使わないような筋肉を使ったり、ほぐしたり、終わった後はじんわり汗をかくくらい、気持ちの良い疲労感でした！！これを続けたら、絶対健康になれるだろうなーと思いました！！とにかく、子どもと一緒に、楽しんでできるところが良かったです🤎

インストラクター紹介

かとう　みさこ

2021年9月出産女の子ママです！
愛知県名古屋市
親子ヨガ(ベビーヨガ)、マタニティヨガ、ママ向けヨガを
オンラインとオフライン(名古屋)で開催しています！

・経歴・
ホットヨガスタジオ勤務
オンライングループヨガレッスン　朝ヨガ・夜ヨガ
　「1日の生産性を最強にする朝ヨガ」
　「最高の週末を迎えるリフレッシュヨガ」
オンラインパーソナルレッスン
親子ヨガ　対面・オンラインレッスン
マタニティヨガ　オンラインレッスン

・資格・
全米ヨガアライアンスRYT200
マタニティヨガインストラクター

私がヨガを始めたきっかけは、肩こりとそれに伴う頭痛でした。

なんとなく街の広告を見たのがきっかけでヨガを始めた頃、まず肩こりが治り、次第に他の身体の不調も緩和されるだけでなく、続けていくと気持ちも明るく変化していき日々の生活における"ポジティブの割合"が増えました。

「今ここ」に集中して、「自分と向き合うこと」の大切さを認識し、日常における考え方までも変わりました。

レッスンはマタニティ、産後、肩こりのケアを得意分野としています。

自分にとってヨガは身体の調子を整えるツールであり、いつでも調子を取り戻せるお守りのような存在です☺️

ヨガを通して「今ここ」に集中することで
自分の調子を客観的に見つめることができ
感情や周りの環境に振り回されにくくなります。

そして自己肯定感も上がるため、
職場や家族での人間関係もまーるく、おだやかになる感覚。
「なんか今日いい感じだな♩」と感じられる日が増え
行動力が上がり、家事や仕事も軽やかに回っていきます♡

【十人十色の不安が続くマタニティ期に寄り添う】

自身の妊娠中の不安から作ったインスタのマタニティアカウント。そこでつながった数百人の妊婦さんと情報交換をしていました。

同じ境遇の方々が持つ悩みに日々共感の嵐、、、！！
産前産後の心と体に起こる様々なトラブル、経験談を見て聞いて悩みをシェアしてきました。

妊娠は何度かすることがあっても同じ子のマタニティライフは1度しか、今しかない。
妊娠中や産後にも役立つ知識を伝えることで、少しでもその大切な期間を楽しく過ごせたら！
と思い、マタニティヨガや産後に関する知識の発信を始めました✨

もともとマタニティヨガには興味を持っていたのですが、自分が経験してやっと経験に基づいて伝えられるようになり、子供の存在が背中を押してくれました✨

今後はマタニティ、産後のママがリフレッシュできるレッスンを中心に開講していきます。

育児関係インスタグラム

続けていること	毎日1日の終わりに3goodthings=今日のよかったことを3つ書き出しています。これは、自己肯定感を上げるためにやっているワーク！2年半ほど続けてます。ポジティブなことに目を向けることで、自己肯定感の根っこの部分にある自尊感情をあげることができます。そして家事育児仕事の隙間時間にストレッチは欠かしません。自分のコンディションを整えることは、家族や仕事の仲間のためになります！！
こう見えて○○です	こう見えて？なのか、めちゃくちゃズボラです。洗濯物、5日間畳まないとかザラです。。笑
こう見えて○○です	こう見えて？なのか、めちゃくちゃズボラです。洗濯物、5日間畳まないとかザラです。。笑

受講にあたり

よくあるご質問

Q

授乳やおむつ替えはできますか？

A

もちろんです！
オンラインクラスの最中にしていただくことは問題ありませんし、対面クラスの最中もその場でor少し離れたスペース(着替えスペースなど)で行っていただけます。

Q

ヨガをしたことがなくても大丈夫？

A

全く問題ありません！
ヨガ自体難しいポーズは入れておりませんし、やり方は私からお伝えしていきます。また、正しくポーズをとることが目的ではありませんので、ママと赤ちゃんが楽しんでいただきさえすれば大丈夫です！

Q

ヨガをしたことがなくても大丈夫？

A

全く問題ありません！
ヨガ自体難しいポーズは入れておりませんし、やり方は私からお伝えしていきます。また、正しくポーズをとることが目的ではありませんので、ママと赤ちゃんが楽しんでいただきさえすれば大丈夫です！

ご注意

ご参加前にこちらをご確認ください♩

・赤ちゃんの首がすわっていること

・授乳直後を避けること（絶対ダメということはありませんが、吐き戻しを避けるためです)

・赤ちゃんやママの体調の悪い時は参加をお休みください

・クラスにおける怪我などの責任は負いかねます。安全に注意、身体に無理のない範囲で行ってください。